#4479 - Activitat física adaptada per a la gent gran
Cristina Sarria explica els beneficis de l’activitat física per a la mobilitat, l’equilibri, la coordinació, la capacitat cardiorespiratòria i l’autonomia. Comenta que l’edat no determina per si sola la condició física i recomana ajustar intensitat, varietat i seguretat a cada persona.
Descriu una sessió amb escalfament, una part principal de força i coordinació, exercicis d’equilibri i una tornada a la calma. Proposa moviments amb cadires, ampolles, tovalloles o pilotes, i insisteix a adaptar l’espai i els exercicis.
La fisioterapeuta parla de les adaptacions per a persones amb artrosi, fibromiàlgia, dolor o mobilitat reduïda. Recomana preservar les activitats de la vida diària i fer exercicis asseguts o drets segons la tolerància i l’estat de cada persona.
La conversa aborda la relació entre activitat física i estat d’ànim, així com el valor de fer exercici en grup. La rutina, l’horari compartit i la interacció social poden ajudar a mantenir la motivació.
Sarria recomana que els cuidadors també tinguin cura de la seva salut i ajudin la persona gran a conservar l’autonomia. Explica que pot valorar els casos a domicili o a la consulta i pautar exercicis segons les necessitats de cadascú.
Mantenir-se actiu a qualsevol edat
La fisioterapeuta Cristina Sarria explica per què l’activitat física ajuda a preservar la mobilitat, la força, l’equilibri i l’autonomia de la gent gran. Recorda que no hi ha una edat única per definir la tercera edat i que cal adaptar l’exercici a la condició física, les patologies i les necessitats de cada persona.
«L'important, al final, és mantenir una rutina» — Cristina Sarria
Propostes d’exercici i adaptacions
La conversa repassa com estructurar una sessió amb escalfament, exercicis de força i coordinació, equilibri i una tornada a la calma. S’hi proposen moviments que es poden fer amb una cadira i objectes de casa, i s’explica com adaptar-los en cas d’artrosi, fibromiàlgia, dolor o mobilitat reduïda.
Benestar, suport i constància
La pràctica regular també pot afavorir l’estat d’ànim i la interacció social. Sarria destaca la importància que els cuidadors es cuidin i ajudin la persona gran a mantenir les activitats quotidianes. La fisioterapeuta pot valorar cada cas a domicili o a la consulta i pautar exercicis adaptats.